BẬT MÍ NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI BỊ MỤN

Cơ thể của mọi người khác nhau và một sô’ người thấy rằng họ bị mụn nhiều hơn khi ăn một số loại thực phẩm nhất định. Dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể thử nghiệm chế độ ăn uống của bạn để xem những gì phù hợp nhất với cơ thể mình.

 

Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:

  • Các loại trái cây, rau quả màu vàng và màu cam như cà rốt, mơ và khoai lang
  • Rau bina và rau có lá xanh đậm màu khác
  • Cà chua
  • Quả việt quất
  • Gạo lức
  • Gà tây
  • Hạt bí ngô
  • Các loại đậu
  • Cá hồi, cá thu và các loại cá khác
  • Quả hạch

Thực phẩm có chúa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da vì chúng làm giảm viêm:

Carbohydrate phức hợp

Các loại thực phẩm ít gây tăng đường huyết như carbohydrate phức hợp,chất này có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt
  • Cây họ đậu
  • Rau quả chưa qua chế biến

Kẽm

Các nghiên cứu cũng gợi ý rằng việc ăn thực phẩm giàu kẽm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

  • Hạt bí ngô
  • Hạt điều
  • Thịt bò
  • Gà tây
  • Hải sản nhu hàu và cua
thực phẩm tốt cho da mụn
thực phẩm tốt cho da mụn

Các nhà nghiên cứu đã xem xét mốỉ quan hệ giữa mức độ kẽm trong máu và mức độ nghiêm trọng của mụn trừng cá.

Kẽm la một khoáng chất quan trọng trong sự phát triển của da cũng như điều hòa sự trao đổi chất và mức đô hormone. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng kẽm thấp có liên quan đến các trường hợp trứng cá nặng. Họ đề nghị tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống lên 40 mg kẽm mỗi ngày cho những người có trường hợp mụn trứng cá nặng.

Vitamin A và E

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da và Độc Chất Trên Mắt, các nhà nghiên cửu nhận thây rằngnếu chúng ta thiếu hụt vitamin A và E, thì sẽ có nguy cơ hình thành trường hợp mụn sưng đỏ nặng.

Họ cho rằng những người bị mụn trứng cá có thể giảm bớt mức độ nghiêm trọng của mụn trủng cá bằng cách tăng lượng thức ăn chứa các loại vitamin này.

vitamin a tốt cho da
vitamin a tốt cho da

Thực phẩm giàu vitamin A&E

  • Hạnh nhân
  • Củ cải
  • Hạt dẻ
  • Bông cải xanh
  • Gan động vậ
  • Cà rốt
  • Bí ngô

Chất chống oxy hóa & OMEGA-3

omega3 tốt cho da mụn
omega3 tốt cho da mụn

Omega-3 là một loại chất béo được tìm thây trong một số’ loại thực vật và nguồn protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Chất chông oxy hóa là những hóa chất trung hòa các độc tố gây hại trong cơ thể. Cùng với nhau, omega-3 và chất chống oxy hóa được cho là có tác động giảm viêm.

Các nghiên cứu phần lớn hỗ trợ kết nối giữa sự gia tăng tiêu thụ omega- 3, chất chống oxy hóa và giảm mụn trứng cá. Một nghiên cứu cho thấy những người uổng bổ sung omega-3 và chất chông oxy hóa hàng ngày đều có thể giảm mụn nên có thể đưa những thành phần vào trong khẩu phần ăn để hỗ trợ trong điều trị mụn.

MỸ PHẨM MỸ HOA LONG AN

Chi nhánh 1: 92 Hùng Vương, p2, thành phố Tân An, Long AN.

Chi nhánh 2: 56 Nguyễn Trung Trực, p2, thành phố Tân An, Long AN.

SĐT cửa hàng: 083.3839.969

Chân thành cảm ơn sự quan tâm của các bạn!

Tạo nên sự khác biệt!

 

 

 

 

Để lại nhận xét

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

X